잠들기 전 스트레칭 효과 숙면 굿

잠들기 전 스트레칭 효과 숙면 굿

안녕하세요~

요즘 날씨가 급 쌀쌀해져서 그런지 모기들이 보이지 않습니다. 

모기가 없는 것 만으로도 숙면을 취할 수 있을 것 같아서 좋네요.

오늘은 잠들기 전에 하면 좋은 스트레칭 효과를 알아보려고 합니다.

 

하루종일 고생한 몸이 충분한 휴식을 취할 수 있도록 도와주는 스트레칭을 통해 건강을 관리해보자구요.

그럼 스트레칭 효과를 알아보도록 하겠습니다.

 

 

우리는 몸이 찌뿌둥할 때 무의식적으로 스트레칭을 하게 됩니다. 의식하지 않아도 굳은 근육들을 이완시켜주는게 피로를 푸는 효과가 있기 때문에 몸이 먼저 반응하는 것 이라고 할 수 있습니다. 특히 잠들기 전에 스트레칭을 해주면 숙면에도 도움이 되기 때문에 의식해서 해주시면 더 좋습니다.

 

스트레칭은 근육자체를 유연하게 해주는 것도 있지만 근육과 힘줄이 만나는 곳을 유연하게 해주는 효과도 있다고 합니다. 또한 유연성이 좋을 수록 운동할 때 쉽게 다치지 않는 효과도 있습니다.

 

규칙적인 간단한 운동과 스트레칭은 하루종일 경직되어 생활하는 직장인들에게 꼭 필요한 부분입니다.

 

 

스트레칭 효과가 좋다고해서 처음부터 무리하게 할 경우 근육을 손상시킬 수 있으니 주의해야 합니다. 처음 시작할 때는 평소에 스트레칭을 하지 않았기 때문에 당연히 당김이 오고 뻗뻗합니다.

 

갑자기 무리하게 스트레칭을 할 경우 근육에 염증이 생길 수도 있으니 차분하게 평소 꾸준히 하는게 중요합니다. 그러면 자연스럽게 유연해질 수 있습니다.

 

이렇게 스트레칭을 꾸준히 해줄 경우 몸과 마음도 편안해지는데 도움이 되기 때문에 숙면에도 좋은 효과를 줄 수 있습니다.

 

매일매일 잠들기 전에 간단한 스트레칭으로 효과보고 건강을 챙겨보자구요.^^