대마씨효능, 적당히 하루섭취량 지켜요

대마씨효능, 적당히 하루섭취량 지켜요

 

안녕하세요~

알면 득이되는 정보를 공유하는 알득통이 왔습니다.^^ 

요즘 시간이 너무 빠르게 지나가는 것 같습니다.

벌써 8월이 시작되고 3일째 지나가고 있으니 말입니다.

 

한참 휴가시즌이긴 한데 오히려 앞으로의 미래걱정으로 옛날처럼 놀궁리만 하지는 않는것 보니

어느정도 성장을 하고 있기는 한가 봅니다...^^

 

그럼 이번 포스팅은 건강에 도움이 되는 정보를 공유하는 글을 작성하도록 하겠습니다.

 

 

보통 대마라고하면 안좋은 약을 떠올리실텐데요.

 

그게 맞습니다. 대신 환각작용이 강한 껍질을 제거하여 건강에 도움이 되는 성분만 섭취할 수 있도록

가공한 식품이 바로 오늘 소개해드릴 대마씨 입니다.

 

햄프씨드라고 불리기도 하는데 전세계적으로 그 효능을 인정받아 슈퍼푸드로 사랑을 받고 있지요.

그럼 이제 대마씨 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

대마씨는 다양한 효능이 있지만 그 중에서 대표적인 2가지를 알아보도록 하겠습니다. 

첫째는 중년층 건강에 도움이 되는 근육 및 골밀도를 증가시켜주는 것과 뼈건강에 도움을 주는 것 입니다.

이런 효능을 만들어주는 것은 대마씨에 함유되어 있는 아르기닌이라는 성분 덕분이지요.

 

아르기닌은 성장호르몬을 촉진시켜주고 근육유지에 도움이 됩니다.

또한 근육조직을 강화시켜주고 축적된 체지방은 감소시켜주지요.^^

내몸사용설명서라는 건강정보 프로그램에서 실제로 한국체육과학회지 연구를 통해알아본 정보가 있었습니다.

실제로 20대여성분들 대상으로 8주간 아르기닌을 섭취하게 했더니 성장호르몬과 골밀도가 증가했다고 합니다.

 

 

두번째는 바로 다이어.트에 효능이 있다는 것 입니다.

대마씨에는 식물성 단백질과 식이섬유가 풍부하여 배변활동에도 도움이 되지요.

 

게다가 불포화지방산인 오메가3,6,9도 풍부합니다.

좋은 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 일당백 슈퍼푸드라고 할 수 있겠습니다.

이번에는 영양소 함유량을 간략히 정리해보겠습니다.

 

단백질 함유량은 두부의 390%, 아마씨의 170%나 많고 아르기닌은 굴의 1220%, 장어의 410% 나 더 들어있습니다.

오메가3,6,9 함유량은 연어의 1500% 고등어의 1130%가 많고 식이섬유는 사과와 양배추보다 160%나 더 함유되있습니다.

 

한번쯤 좋다고 들어봤던 음식들보다 월등히 많은 수치를 보여주는 대마씨는 역시 효능이 어마어마하겠습니다.

하지만 아무리 좋은 식품도 권장섭취량을 지키지 않고 너무 많이 먹으면 독이 될 수도 있으니 참고하셔야 합니다.

 

대마씨의 적당한 하루섭취량은 10~20g 정도입니다.

큰 수저로 1~2번정도 되겠습니다. 5g정도는 더 드셔도 괜찮을 것 같긴합니다...^^

 

이렇게 이번 포스팅에서는 대마씨 효능을 알아봤는데요.

풍부한 영양소만큼 좋은점들이 많이 있었습니다.

 

추가로 피로회복 및 면역력향상에도 도움이 된다니 참고하시면 되겠습니다.

그럼 여기까지 적고 포스팅을 마무리하도록 하겠습니다.

 

오늘 하루도 즐겁고 행복하게 보내시길 바랄게요~^^