안구건조증 민간요법 3가지

안구건조증 민간요법 3가지

안녕하세요~

오늘도 건강에 도움이되는 정보를 공유하려고 합니다. 

사무실에서 일하는 직장인의 경우 모니터를 하루 종일 보다보니 눈이 뻑뻑해지면서 안구건조증이 오는 경우가 많은데요~ 이럴 경우 대부분 인공눈물로 대처하지만 함께 활용하면 좋은 민간요법 3가지를 공유해보려고 합니다.

 

안하는 것 보다는 무조건 좋을 수 밖에 없는 방법이니 잘 실천해보시기 바라면서 안구건조증 민간요법을 적어볼게요.^^

 

 

1. 4~5초에 1번정도 눈을 깜빡여주기

우리는 일상에서 1분에 눈을 몇번이나 깜빡일까요? 건강한 눈은 보통 1분에 13~15번정도 깜빡인다고 합니다. 그런데 대부분의 사람들은 무언가에 집중하고 있을 때 10초에 한번정도 깜빡인다고 합니다.

이렇게 무언가에 집중하여 눈을 자주 깜빡거리지 않게되면 눈물이 쉽게 증발해버려 눈을 보호하는 막을 마르게 만들어 버리는 바람에 눈이 건조해진다고 합니다.

 

이를 예방하기 위해서는 평소에 의식적으로 노력해서 눈을 깜빡이는 습관을 만드는게 좋습니다. 바로 4초 정도에 1번으로 5분정도 의식적으로 눈을 깜빡여주는 것 입니다. 

2. 틈틈히 눈 운동 및 눈 주변 마사지 하기

눈 운동을 하는법은 2가지가 있습니다. 첫째는 가까운 곳을 보다가 먼곳을 보는 것을 반복해주는 방법 입니다. 이 방법은 눈 속에 있는 근육을 운동시켜주기 때문에 눈건강에 도움이 될 수 있습니다.
 

두번째는 눈 겉의 근육을 운동시켜주는 방법인데요. 손끝을 따라서 시선을 맞추어 위, 아래, 양 옆으로 운동해주면 되겠습니다. 손끝처럼 시선을 고정시킬 수 있는 대상이 없으면 시선이 흩어져 오히려 눈의 피로를 증가시킬 수 있으니 참고하셔야 합니다.

 

3. 충분한 수분을 섭취해주기

우리 몸은 70%가 물로 이루어져 있기 때문에 수분이 부족할 경우 다양한 질병이 올 수 있습니다. 눈 건강도 마찬가지로 수분이 부족할 경우 뻑뻑해질 수 있는 부분이지요.

 

그렇기 때문에 촉촉한 눈을 유지하기 위해서는 충분한 수분을 섭취해주는게 좋습니다.

 

 

이렇게 안구건조증 민간요법 3가지를 알아봤는데요. 무엇보다 중요한 건 평소 충분한 휴식을 갖는 것 입니다. 틈틈히 시간이 되는데로 눈을 감고 휴식을 갖는것이 중요합니다.

 

매일 소중한 것들을 볼 수 있게 해주는 눈을 위해서 가끔은 휴식을 줘야지요.

그럼 오늘은 이만 포스팅을 마무리하도록 하겠습니다.

 

전 다음에 또 좋은 정보를 들고오도록 하겠습니다.

모두 즐거운 하루 보내세요~^^